Fit mit
AEROBIC
Langweilige Workouts waren gestern.
Tanzen und Gymnastik
Aerobic wurde in den 1960er Jahren vom US-amerikanischen Arzt Kenneth H. Cooper als aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge erfunden, allerdings erst 1982 durch Jane Fonda wirklich bekannt, als sie Aerobic als Gymnastikprinzip vermarktete.
Zuerst erfolgt das Warm-Up, also das Aufwärmen der Muskulatur, das Dehnen der Bänder und die Mobilisation der Gelenke. Danach folgt der Cardio-Teil, bei dem das Herz-Kreislauf-System angeregt und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Das ist auch der anstrengendste Teil des Workouts. Beim anschließenden Cooldown wird die Intensität des Trainings langsam gesenkt, der Körper soll abgekühlt werden. Als Abschluss erfolgt ein nachträgliches Dehnen der Muskulatur sowie die Entspannung des Geists.
- Es macht Spaß!
- Super für Gewichtsreduktion.
- Ganzkörper Workout.
- Trainiert Herz und Kreislauf.
- Hilft Stress abzubauen.
- Fördert die Koordination.
